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知道你为什么越来越老嘛?就因为你老做这些事!

你知道吗?这些事会加速你的衰老!难怪觉得自己越来越老了!


知道你为什么越来越老嘛?就因为你老做这些事!


<1>久坐不动


长时间坐着会让新陈代谢放慢,脊柱变形,大腿麻木,甚至容易发胖!时间长了还容易引发高血压、糖尿病等问题,建议每小时起来活动活动,至少站个5分钟舒缓身体。

<2>睡眠不足

睡眠不足容易让人感到饥饿,间接造成脂肪代谢异常,也就是说睡眠不足的人更容易发胖,每天至少要保证7到8小时的睡眠才能让身体保持健康状态哦。

<3>喝酒贪杯

少量的低度酒可以促进血液循环,但大量摄入酒精会给肝脏带来负担,导致新陈代谢低下,更容易堆积脂肪。所以喝酒切记不要贪杯哦。

<4>蔬果没洗干净

蔬果洗不干净,残留在表皮的有毒物质就会进入体内储存在脂肪细胞中,从而干扰人体代谢,减慢代谢速度,导致衰老。

<5>吃得太精致

常吃饼干、蛋糕、精米等等精加工的食品,会减少维生素B、E及微量元素的摄入,从而影响人体代谢。想让身体保持年轻,得多吃鱼、虾、豆类等优质蛋白质含量高的食物。

<6>从不吃辣

想不到吧,其实辣椒中的辣椒素会刺激新陈代谢,有助于控制体重呢,所以不妨吃点辣的东西,比如辣椒、芥末、胡椒等。但要注意节制,不然容易上火。

<7>不喝茶或咖啡

很多人不爱喝茶或咖啡,觉得苦涩。其实茶和咖啡里头的咖啡因能加速能量代谢,研究表明,每天喝点含咖啡因的饮料,可使新陈代谢提速5%~8%。

<8>不爱喝水

每天至少喝6~8杯水,新陈代谢才能保持正常,进而防止便秘、促进消化,更能维持循环系统正常。保持年轻的机密就在这里~多喝水吧。

<9>不吃早餐

不吃早餐容易导致午餐和晚餐摄取过多能量,而高热量的吸收会让新陈代谢逐渐紊乱,久而久之会出现肥胖、三高等问题。

<10>不晒太阳

很多人害怕晒太阳,其实阳光可以促进钙的吸收,对骨骼健康有好处。长期暴晒对皮肤有伤害,怕晒的朋友每天晒15分钟左右即可。

 

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